Нервно - мышечная релаксация (YouTube)
Нервно-мышечная
релаксация» - это процесс выполнения пациентом ряда упражнений, которые снижают
нервную активность и сократительное напряжение скелетной мускулатуры.
Он включает в себя различные сокращения мышц, выполняемые пациентом согласно исходным инструкциям. Каждому определенному типу эмоционального возбуждения соответствует напряжение определенной группы мышц.
Мышечное расслабление (релаксация) используется для борьбы с состоянием тревоги и эмоционального напряжения, а также для предупреждения их возникновения.
Аутогенная тренировка Шульца
представляет собой комплекс упражнений, с помощью которых вызываются эти
ощущения и, вследствие их появления — самогипноз. Тепло,
разливающееся по всему телу, появляется из-за расширения кровеносных
сосудов, что вызывает приток крови ко всем частям тела. Чувство тяжести
возникает из-за расслабления мышц. Так как расширение сосудов
и расслабление мышц являются компонентами реакции релаксации, аутогенную
тренировку стали использовать как технику релаксации, помогающую справляться
со стрессом. Шульц описывал аутогенную тренировку как способ лечения
невротиков с психосоматическими заболеваниями. Однако этот способ быстро
стали применять и здоровые люди, которые хотели научиться самостоятельно
регулировать свое психологическое и физиологическое состояние. Частично
своим успехом и популярностью аутогенная тренировка обязана работам
ученика Шульца Вольфганга Люте.
6. Нормализуется кровоснабжение внутренних органов
Разминка в офисе
10-минутная
зарядка на рабочем месте
Йога в
офисе (4 минуты для набора энергии)
Упражнения
в офисе [Workout | Будь в форме]
ГИМНАСТИКА
на Рабочем Месте! Упражнения и Советы
❤️
ОтветитьУдалить